Aujourd’hui, plus question d’aller à la salle “au feeling”, sans objectif clair, sans suivi. J’ai envie de progresser, de me sentir bien dans mon corps, et surtout de rester motivé sur la durée.
Si tu me suis depuis un moment, tu sais que j’ai déjà parlé de cette période où j’ai dû retrouver le rythme à la salle de sport après une pause. Et justement, depuis cette reprise, une application m’aide énormément : Motra, anciennement Train Fitness. Je l’utilise à chaque séance.
Pourquoi j’ai commencé à utiliser Motra ?
Je possède une Apple Watch SE (2e génération) et j’avais en tête un fonctionnement un peu comme chez Garmin, où la montre peut détecter automatiquement les répétitions, les séries, les mouvements. J’espérais pouvoir avoir ce niveau de précision mais dans la réalité, j’ai vite compris que ce n’était pas encore totalement au point pour la musculation pure. Pour le cardio, la marche, le running, c’est top. Mais pour les séances de renforcement et de muscu, ça reste assez limité. La montre Apple Watch capte l’effort, le rythme cardiaque, la durée… mais pas vraiment la qualité de tes séries ni ton vrai volume d’entraînement. Et ça m’a un peu frustré. Parce que j’avais envie d’un suivi sérieux, pas approximatif. J’ai donc téléchargé l’application Motra (ex Train Fitness) et depuis je m’en sépare plus.
Comment fonctionne Motra ?
Quand j’arrive à la salle, j’ouvre directement l’application et je lance le mode « entraînement à vide ». Concrètement, chaque mouvement que je fais est analysé : l’appli reconnaît l’exercice que je suis en train d’effectuer et indique automatiquement le nombre de répétitions. À la fin de chaque série, je prends quelques secondes pour vérifier et valider les répétitions, puis j’indique le poids utilisé. Tout est enregistré au fur et à mesure, ce qui me permet de rester concentré sur ma séance tout en gardant un suivi précis. Chaque exercice est expliqué, avec des visuels. Ça évite les mauvaises postures et les erreurs. Au fil des semaines, tu vois ton évolution. Et ça, c’est hyper motivant. Tu te rends compte que tu progresses vraiment!! Tu peux aussi connecté ton compte Strava si tu en possède un.
J’avais oublié, il y a même le chrono pour les temps de repos entre chaque série.
Mon conseil pour bien utiliser Motra
Si tu te lances avec cette appli, voilà ce que je te conseille vraiment :
– Sois régulier, même une petite séance compte!
– Note tes vraies performances, pas celles que tu rêves d’avoir! c’est important!
– Regarde tes stats après chaque fin de séance
– Ajuste tes charges intelligemment
Et surtout! être patient! Les résultats viennent avec le temps!
Ce que Motra m’a apporté pour mes entraînements
Honnêtement, Motra m’apporte de la régularité. Avant, il y avait des périodes où je lâchais un peu. Aujourd’hui, j’ai plus de mal à décrocher, parce que je vois mes stats, mes efforts, mon parcours. Ça devient presque un jeu : faire mieux que la dernière séance 🚀
Si vous avez des questions ou autres, n’hésitez pas à me laisser un commentaire en dessous de cet article.
